理想の1日・健康習慣
全14項目・100点満点 ／ 目標体重 62.0kg
翌朝に前日分を報告します。①起床から⑭就寝まで、すべて上の記録日の実績を入力してください。体重・服薬・点眼も記録日当日のものです。日付は変更できます。
点数は自分を責めるためではなく、生活の傾向を見つけるための目安です。
記録日の健康習慣得点
0／100点
0／12項目を回答 治療確認 0／2
クラウド同期：未設定
①～⑥ 記録日の朝
16時に起床する5点
2起床後、トイレを済ませて体重を測定する5点
kg
3舌下免疫療法の薬を服用する0点・治療確認
4緑内障治療薬（ラタチモ）を点眼する0点・治療確認
5朝食にプロテインを飲む10点
6米ぬか＋難消化性デキストリンを摂取する5点
⑦～⑧ 記録日の昼食
7カップラーメンを食べない5点
8手作り弁当を食べる（外食しない）10点
⑨～⑫ 記録日の日中～夜
9お菓子を食べない10点
10禁酒する15点
116kmランニングまたは1時間ボクササイズ15点
12腕立て伏せ20回5点
⑬～⑭ 記録日の就寝前
13寝室にスマホを持ち込まない5点
1422時に就寝する10点
詳細・感想を入力する（任意）
作成後に「報告文をコピー」を押し、ChatGPTの入力欄へ貼り付けます。
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