としゆき 健康記録 / 目標体重 62.0kg
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夜（前日）
GABA・亜鉛 服用
21〜22時頃
寝室に携帯持ち込まなかった
4桁
4桁
😴 睡眠時間
就寝〜起床
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朝のルーティン
寝起きに水・白湯
サプリ①（デキストリン・プロテイン・青汁）
サプリ②（ビタミン・ルテイン・DHA・Ca/Mg）
緑内障の目薬（ラタチモ）
運動習慣
🥊 ボクシング
R（1R=2分）
🏃 マラソン練習
夜
🍺 飲酒
合計純アルコール量
0 g
必ず寝る前に報告すること
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