としゆき 健康記録｜目標体重 62.0kg
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今日の記録 0 / 20
🌙
夜（前日）・睡眠
0/4
GABA・亜鉛 服用
21〜22時頃
寝室に携帯持ち込まなかった
就寝時間
4桁
起床時間
4桁
😴 睡眠時間
－
☀️
朝のルーティン
0/6
寝起きに水・白湯
スキンケア（朝）
水洗い・無印良品 敏感肌用化粧水 高保湿・日焼け止め
サプリ①
デキストリン・プロテイン・青汁
サプリ②
ビタミン・ルテイン・DHA・Ca/Mg
緑内障の目薬（ラタチモ）
プリゼロをチェックする
毎朝7時までに
🍱 朝食
🍱
日中
0/2
🍱 昼食
コーヒー15時以降摂取しなかった
💪
運動習慣
0/2
🥊 ボクシング
ボクシング ラウンド数
1R＝2分
🏃 マラソン練習
🌆
夜・食事まとめ
0/3
🍱 夕食
🍺 飲酒
体重
目標 62.0kg
kg
スキンケア（夜）
洗顔・無印良品 敏感肌用化粧水 高保湿
合計カロリー
目標2000kcal
0 kcal
合計タンパク質
目標70g以上
0 g
合計純アルコール量
0 g
📚
副業・自己管理
0/3
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必ず寝る前に報告すること
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