理想の1日・健康習慣
全14項目・100点満点 ／ 目標体重 62.0kg
入力した日付と記録は、日付が変わってもそのまま表示します。翌朝に前日分を報告するときは、記録日を確認してください。別の日を入力するときだけ日付を変更できます。
点数は自分を責めるためではなく、生活の傾向を見つけるための目安です。
記録日の健康習慣得点
0／100点
0／12項目を回答 治療確認 0／2
クラウド同期：未設定
①～⑤ 記録日の朝
16時に起床する5点
2舌下免疫療法の薬を服用する0点・治療確認
3緑内障治療薬（ラタチモ）を点眼する0点・治療確認
4朝食にプロテインを飲む10点
5米ぬか＋難消化性デキストリンを摂取する5点
⑥～⑦ 記録日の昼食
6カップラーメンを食べない5点
7手作り弁当を食べる（外食しない）10点
⑧～⑪ 記録日の日中～夜
8お菓子を食べない10点
9禁酒する15点
106kmランニングまたは1時間ボクササイズ15点
11腕立て伏せ20回5点
⑫ 記録日の入浴前
12入浴前に体重を測定する5点
kg
以前の記録です。体重は朝に測定したものとして表示しています。
⑬～⑭ 記録日の就寝前
13寝室にスマホを持ち込まない5点
1422時に就寝する10点
雑感（任意）
作成後に「報告文をコピー」を押し、ChatGPTの入力欄へ貼り付けます。
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